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Ab jetzt kommen meine Yogastunden LIVE zu Dir nach Hause!

 

Dienstag 19.00 Uhr


YOGA-PROGRAMME für daheim:

Yogaeinheit Nr. 1 und 2

Yoga für daheim (Übungsblatt 1)
YS_Daheim1.jpg
JPG Bild 1.1 MB
Yoga für daheim (Übungsblatt2)
YS_Daheim2.jpg
JPG Bild 1.1 MB

Yoga für den Rücken (mit  AUDIO, 45 Min.)

(siehe Übungsblatt 1, Abfolge oben 1-6)

Yoga für daheim 1 (AUDIO, Rücken, 45 Min.)
Eine angeleitete Yoga-Abfolge (45 Min.) in Rückenlage und im Vierfüßlerstand, Schwerpunkt Rücken und Entspannung. Die Yogastunde endet mit einer kleinen Körperreise. Viel Freude dabei, Sandra :-)
Yoga1_Ruecken.mp3
MP3 Audio Datei 21.3 MB

Yoga für mehr Standkraft (mit  AUDIO, 20 Min.)

(siehe Übungsblatt 1, Abfolge unten 1-5)

Yoga für daheim 1 (AUDIO, Standkraft, 20 Min.)
Eine angeleitete Yoga-Abfolge (20 Min.) im Stehen für mehr Kraft, Stabilität und Erdung. Die Yogastunde endet mit einer Metta-Meditation. Viel Freude dabei, Sandra :-)
Yoga1_Standkraft.mp3
MP3 Audio Datei 9.6 MB

Yoga zum Entspannen (mit  AUDIO, 30 Min.)

(siehe Übungsblatt 2, Abfolge Mitte 1-5)

Yoga für daheim 2 (AUDIO, Entspannung, 30 Min.)
Eine angeleitete Yoga-Abfolge (30 Min.) im Liegen. Es geht vor allem um geistige Ruhe verbunden mit entspannenden Bewegungen. Die Yogareihe beginnt mit einem bewussten Anspannen und Entspannen aller Körperteile. Viel Freude dabei, Sandra :-)
Yoga2_abends.mp3
MP3 Audio Datei 12.9 MB

Yoga im Sitzen 3. (mit  AUDIO, 50 Min.)

Yoga für daheim und auf dem Stuhl (Übungsblatt 3)
YS_Daheim3.jpg
JPG Bild 1.3 MB

Yoga für daheim 3 (eine Yogastunde im Sitzen, AUDIO, 50 Min.)
Eine angeleitete Yogastunde (50 Min.), die sitzend auf einem Stuhl praktiziert werden kann. Die Wirbelsäule wird durchbewegt und der Körper gekräftigt. Die Yogastunde endet mit einer entspannenden Körperreise. Viel Freude dabei, Sandra :-)
Yoga3_Stuhl.mp3
MP3 Audio Datei 22.2 MB

leichte Yogastunde 4. (mit Audio, 70 Min.)

Yoga für daheim 4 (S.1)
optische Hilfe mit Strichmännchen-Anleitung
Yoga_daheim4_S1.jpg
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Yoga für daheim 4 (S.2)
optische Hilfe mit Strichmännchen-Anleitung
Yoga_daheim4_S2.jpg
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Yoga für daheim 4 (AUDIO, Yogastunde, 70 Min.)
Eine angeleitete Yogastunde (70 Min.) mit einfachen, aber effektiven Übungen vor allem aus der Yogatherapie. Dabei werden alle größeren Muskelgruppen und die Wirbelsäule mobilisiert und der Geist durch einfache Atemtechniken beruhigt. Die Yogastunde endet mit einer Körperreise und einer kleinen Meditation. Viel Freude dabei, Sandra :-)
Yogadaheim4.mp3
MP3 Audio Datei 32.6 MB

Yogaeinheit 5. (mit Audio, 40 Min.)

Yoga für daheim (Übungsblatt 5)
YS_Daheim5.jpg
JPG Bild 1.3 MB

Yoga für daheim 5 (AUDIO, Yogastunde, 40 Min.)
Eine angeleitete Yogastunde (40 Min.), die Dich entspannt, auflockert und Deinen Rücken mobilisiert. Sie enthält u.a. eine einfache Bewegungsabfolge im Vierfüßlerstand. Die Yogaeinheit endet mit einer angeleiteten Körperreise im Liegen. Viel Freude dabei, Sandra :-)
Yoga5.mp3
MP3 Audio Datei 18.0 MB

Sandra Trapp

Yoga und Körperarbeit

 

82467 Garmisch-Partenkirchen

yoga-santosha@web.de

letzte Änderung 08/2022