Während der Corona-Zeiten entstanden:
YOGA-PROGRAMME für daheim
Yogaeinheit Nr. 1 und 2
Yoga für daheim (Übungsblatt 1)
Yoga für daheim (Übungsblatt 1)
Yoga für daheim (Übungsblatt2)
Yoga für den Rücken
(mit AUDIO, 45 Min.)
(siehe Übungsblatt 1 : Abfolge oben 1-6)
Yoga für daheim 1 (AUDIO, Rücken, 45 Min.)
Eine angeleitete Yoga-Abfolge (45 Min.) in Rückenlage und im Vierfüßlerstand, Schwerpunkt Rücken und Entspannung.
Die Yogastunde endet mit einer kleinen Körperreise. Viel Freude dabei, Sandra :-)
Die Yogastunde endet mit einer kleinen Körperreise. Viel Freude dabei, Sandra :-)
Yoga für mehr Standkraft
(mit AUDIO, 20 Min.)
(siehe Übungsblatt 1: Abfolge unten 1-5)
Yoga für daheim 1 (AUDIO, Standkraft, 20 Min.)
Eine angeleitete Yoga-Abfolge (20 Min.) im Stehen für mehr Kraft, Stabilität und Erdung.
Die Yogastunde endet mit einer Metta-Meditation. Viel Freude dabei, Sandra :-)
Die Yogastunde endet mit einer Metta-Meditation. Viel Freude dabei, Sandra :-)
Yoga zum Entspannen
(mit AUDIO, 30 Min.)
(siehe Übungsblatt 2: Abfolge Mitte 1-5)
Yoga für daheim 2 (AUDIO, Entspannung, 30 Min.)
Eine angeleitete Yoga-Abfolge (30 Min.) im Liegen. Es geht vor allem um geistige Ruhe verbunden mit entspannenden Bewegungen. Die Yogareihe beginnt mit einem bewussten Anspannen und Entspannen aller Körperteile. Viel Freude dabei, Sandra :-)
Yoga im Sitzen 3. (mit AUDIO, 50 Min.)
Yoga für daheim 3 (eine Yogastunde im Sitzen, AUDIO, 50 Min.)
Eine angeleitete Yogastunde (50 Min.), die sitzend auf einem Stuhl praktiziert werden kann. Die Wirbelsäule wird durchbewegt und der Körper gekräftigt. Die Yogastunde endet mit einer entspannenden Körperreise. Viel Freude dabei, Sandra :-)
leichte Yogastunde 4. (mit Audio, 70 Min.)
Yoga für daheim 4 (S.1)
optische Hilfe mit Strichmännchen-Anleitung
Yoga für daheim 4 (S.2)
optische Hilfe mit Strichmännchen-Anleitung
Yoga für daheim 4 (AUDIO, Yogastunde, 70 Min.)
Eine angeleitete Yogastunde (70 Min.) mit einfachen, aber effektiven Übungen vor allem aus der Yogatherapie. Dabei werden alle größeren Muskelgruppen und die Wirbelsäule mobilisiert und der Geist durch einfache Atemtechniken beruhigt. Die Yogastunde endet mit einer Körperreise und einer kleinen Meditation. Viel Freude dabei, Sandra :-)
Yogaeinheit 5. (mit Audio, 40 Min.)
Yoga für daheim 5 (AUDIO, Yogastunde, 40 Min.)
Eine angeleitete Yogastunde (40 Min.), die Dich entspannt, auflockert und Deinen Rücken mobilisiert. Sie enthält u.a. eine einfache Bewegungsabfolge im Vierfüßlerstand. Die Yogaeinheit endet mit einer angeleiteten Körperreise im Liegen. Viel Freude dabei, Sandra :-)