YOGA
Bewegung - Atem - Stille
Yoga ist das Wissen um das rechte Leben.
Aus dieser Sicht betrachtet, sollte Yoga in das tägliche Leben einbezogen werden. Er hat auf jeden Bereich des Menschen Einfluss, den physischen oder vitalen, den mentalen, den emotionalen, den psychischen und den spirituellen.
Beschreibung meiner Yogastunden:
Seit 2008 unterrichte ich klassisches Hatha-Yoga in der Tradition von Swami Sivanada, angereichert mit speziellen Techniken aus der AYUR-YOGA-Therapie (AYT) nach Remo Rittiner. Alle meine Yogastunden beinhalten Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung (Savasana).
AYUR-YOGA ist eine auf das Individuum angepasste Form von Yoga. Um den Nutzen der Übungen zu optimieren, finden sowohl Erkenntnisse aus der traditionellen indischen Heilkunst Ayurveda, als auch aus der westlichen Anatomie Eingang in den Unterricht. Durch die bewusste Atemführung wird das Verhältnis von Körper und Geist harmonisiert und Entspannung sowie geistige Klarheit gefördert (Remo Rittiner).
Die oftmals einfachen Übungen werden entweder dynamisch im ruhigen Rhythmus des Atems ausgeführt oder eine Stellung wird in Ruhe länger gehalten. Das führt neben dem positiven körperlichen Effekt auch zu geistiger Entspannung. Am Ende jeder Yoga-Einheit folgen Entspannungs-Techniken wie z.B. progressive Muskelentspannung und spezielle Atemübungen. Der Puls verlangsamt sich, der Blutdruck sinkt und innere Ruhe darf sich einstellen.
Regelmäßig praktiziert fördert Yoga die Fähigkeit zur Entspannung, erhöht die Beweglichkeit und kräftigt unseren Organismus. Es beugt somit auf umfassende Weise Beschwerden und Krankheiten vor. Die Körperübungen des Hatha-Yoga kräftigen sowohl das Muskel-Skelett-System, als auch das Herz-Kreislauf-System. Die Flexibilität des Körpers und die Beweglichkeit der Gelenke werden gefördert. Muskeln, Bänder und Sehnen werden gestärkt und gedehnt. Generell lösen sich Verspannungen und einseitige Bewegungsmuster werden ausgeglichen. Kopfschmerzen, Kreuzschmerzen, Schulter- und Nackenbeschwerden reduzieren sich oder verschwinden ganz.
Es liegt mir am Herzen meinen Yoga-Unterricht an die jeweiligen Bedürfnisse meiner Schüler/innen anzupassen. Wenn aufgrund des Alters, bei Beschwerden oder Bewegungs-Einschränkungen die klassischen Yoga-Stellungen nicht praktiziert werden können, werden die Übungen in sanfte Variationen umgewandelt.